Meditación Vipassana

Vipassana es la meditación que más gente iluminó en todo el mundo, mucho más que cualquier otra, porque es la esencia misma. Las demás meditaciones tienen la misma esencia pero de diferentes formas, también tienen algo no esencial, pero Vipassana es esencia pura, no podés quitarle y no podés agregarle nada.
Vipassana es algo tan simple, que hasta un niño pequeño la puede hacer, se puede realizar de tres formas.La primera es conciencia de tus actos, de tu cuerpo, de tu mente, de tu corazón... Cuando caminás, caminá con conciencia; cuando muevas la mano, movela con conciencia, sabiendo perfectamente que estás moviendo la mano... La podés mover sin ninguna conciencia, como algo mecánico... En un paseo matutino, podés seguir caminando sin darte cuenta de tus pies... Estate alerta de los movimientos de tu cuerpo. Mientras comés, estate alerta de los movimientos que son necesarios para comer; cuando te dés una ducha, estate alerta de la frescura que llega a vos, del agua que cae sobre vos y de la tremenda alegria que causa... mantenete alerta. Y lo mismo con tu mente. Cualquier pensamiento que pase por la pantalla de tu mente, solamente observalo; cualquier emoción que pase por la pantalla de tu corazón, solamente sé un testigo; no te involucres ni te identifiques, no evalúes lo que es bueno, lo que es malo; eso no tiene nada que ver con tu meditación. La segunda forma es con la respiración, hacerse conciente con la respiración. Mientras entra el aire, se dilata tu vientre y cuando sale, baja; solamente la conciencia exacta del vientre subiendo y bajando... y el vientre está muy cerca de las fuentes de la vida, porque el niño se une a la vida de la madre a través del ombligo; atrás del ombligo está su fuente de vida, entonces cuando se eleva el vientre, es realmente la energía de la vida... el resorte de la vida que sube y baja con cada respiración. A medida que vas haciéndote más conciente de tu vientre, la mente se hace más silenciosa, el corazón se hace más silencioso, los estados de ánimo desaparecen... Y la tercera es estar conciente del aliento cuando entra, cuando pasa por las fosas nasales... sentilo en ese extremo -el otro polo del vientre-, sentilo en la nariz... el aire al entrar da cierta frescura a tus fosas nasales... después el aire saliendo... el aire entrando..., el aire saliendo... Se pueden realizar las 3 a la vez. Acordate: LO FACIL ES LO CORRECTO. La espalda y la cabeza tienen que estar derechas, los ojos cerrados y el cuerpo lo más quieto posible. Nada es distracción en Vipassana, así que cuando surja alguna otra cosa, prestá atención, esto incluye pensamientos, sentimientos, juicios, sensaciones corporales, impresiones del mundo exterior, etc., solamente cambiá la postura si te es realmente necesario. Lo que importa es el proceso de observar, no tanto lo que observás, por eso acordate de no identificarte con nada de lo que pueda surgir... Preguntas o problemas pueden verse como misterios para disfrutar.